Le premier jour
Vous recevez le pot, la mesure de 3 g et le guide PDF avec le programme de 12 semaines.
La bonne dose, tout simplement
Après 55 ans, c'est l'entraînement de force qui compte le plus. La créatine ne fait pas le travail à votre place, mais elle aide l'entraînement à porter ses fruits. Une mesure par jour, dans un verre d'eau ou dans un café au lait.
3 gla dose de l'allégation autorisée dans l'UE pour les 55+
3×séances de force par semaine, la condition pour l'effet
100 joursdans un pot de 300 g, avec la mesure à l'intérieur
0,23 €par jour, moins qu'un café
Vos jours d'entraînement
Cochez les jours où vous vous entraînez. Nous vous montrons votre semaine, la date où le pot sera fini et le coût par jour.
Quels jours faites-vous de la musculation ?
Vous vous entraînez lundi, mercredi et vendredi. Prenez 3 g chaque jour, y compris les jours de repos. Un pot dure 100 jours.
Les 12 premières semaines
Semaines 1 à 2
Apprendre les six exercices du guide avec peu de charge. Squat, rowing, poussée, soulevé de terre.
Semaines 3 à 6
Augmenter la charge jusqu'à ce que les dernières répétitions soient difficiles. C'est là que l'entraînement commence à compter.
Semaines 7 à 9
Trois séances par semaine, c'est devenu une habitude. Si vous avez des questions, écrivez-nous.
Semaines 10 à 12
Refaire les tests de la première semaine et comparer. Mesurer avec des chiffres, pas avec le miroir.
Jour 100
Le pot est fini. Avec l'abonnement, le suivant est arrivé quelques jours plus tôt.
En dehors de la salle
L'entraînement de force ne remplace pas la marche. Les deux ensemble, c'est mieux.
Créatine 55+
Créatine monohydrate pure, sans goût et sans sucre. Elle se dissout dans l'eau, le jus de fruits ou le café au lait. Une mesure rase correspond à 3 g.
300 g, 100 doses, avec mesure de 3 g · 22,90 €
Prix
Questions
Qu'est-ce que la créatine ? Une substance que le corps produit déjà et que l'on trouve dans la viande et le poisson. Les muscles l'utilisent lors d'efforts courts et intenses, comme soulever un poids.
Est-ce que ça marche sans entraînement ? Non. L'allégation autorisée dans l'UE ne vaut qu'avec un entraînement de force au moins trois fois par semaine. Sans entraînement, nous ne promettons rien.
Pourquoi 3 g ? C'est la dose quotidienne autorisée par l'Union européenne pour les adultes de plus de 55 ans. Pas besoin de phase de charge avec des doses plus élevées.
Puis-je en prendre si j'ai des problèmes de reins ? Si vous avez une maladie rénale, prenez un traitement régulier ou êtes suivi par un médecin, parlez-en d'abord à votre médecin.
Quand faut-il la prendre ? Quand cela vous arrange, tous les jours, y compris les jours sans entraînement. L'important est de ne pas oublier.
Et le magnésium ? Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. La vitamine B6 contribue aussi à réduire la fatigue.
Est-ce que ça fait grossir ou gonfler ? Pas de sucre, et si peu de calories que cela ne compte pas. Les premiers jours, les muscles peuvent retenir un peu plus d'eau, c'est normal.
Qu'est-ce que la liste d'attente ? Vous laissez votre nom et votre e-mail, et nous vous prévenons quand le premier lot sera prêt. Vous ne payez rien maintenant et vous ne vous engagez à rien.
Où livrez-vous ? Au Portugal continental, à Madère et aux Açores, par CTT. Les délais et les frais de port seront annoncés au lancement.
Qui est derrière ce projet ? Une petite marque portugaise qui répond par e-mail, à info@lavezu.com. Chaque lot est accompagné du certificat d'analyse du fabricant.
Inscrivez-vous
Le premier lot est petit. Les personnes inscrites sont prévenues en premier et reçoivent les conditions de lancement avant tout le monde. Vous ne payez rien maintenant.
Merci. Vous êtes sur la liste. Nous vous prévenons par e-mail quand le premier lot sera prêt.
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